Aktualizacje seriali
 



Ogłoszenia
UFS - dotacje
Dotacje SMS
Jak korzystać z forumowej szukajki



Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Wątek: Pavel Tsatsouline - 10 Książek treningowych [PDF][PL]

  1. #1
    Super Moderator Awatar jeep
     Info : 
    Dołączył
    Dec 2014
    Skąd
    Zagłębie
    Posty
    3,392
     Podziękowania : 
    Podziękował: 474
    Doceniono: 87,207 razy w 591 postach
     UFS Stats Uploady : 
    Filmy: 241
    Programy: 3
    TV's: 18
    Muzyka: 2
    Inne: 209
    Małe uploady: 4
     UFS Stats Konta : 
    Gmail: 320
    Inne: 1609
     Total Upload : 
    P2M UP: 594.6 GB
     Total CA : 
    Total CA: 90000 AC
    jeep jest nieaktywny

    m4ud Pavel Tsatsouline - 10 Książek treningowych [PDF][PL]


    Pavel Tsatsouline - Siła dla ludu
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 71
    Wersja językowa: Polska



    Legendarna w kręgach bywalców siłowni pierwsza książka P. Tsatsouline’a, byłego trenera specnazu, obecnie mieszkającego w USA. Zawarte w niej informacje i ćwiczenia treningu siłowego stały się przełomowym odkryciem dla wielu entuzjastów ćwiczeń oporowych. Na ich podstawie wyrosły kolejne książki tego autora, m.in. „Nagi wojownik”, od lat cieszący się stałym zainteresowaniem w Polsce.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Siła dla ludu
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Siła dla ludu.rar
    Rozmiar uploadu: 21 MB
    Rozmiar segmentu: 11 MB
    Ilość segmentów: 2
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!
    Pavel Tsatsouline - Nagi wojownik
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 106
    Wersja językowa: Polska



    Rosyjski kurs treningu siłowego, prowadzący do błyskawicznego przyrostu siły.

    Pavel Tsatsouline - rosyjski ekspert od treningu siłowego i były instruktor komandosów Specnazu, jako pierwszy zebrał wiele z tych niesamowitych technik, tworząc cały ich zestaw, którego łatwo jest się nauczyć. W "Nagim wojowniku" Pavel przekazuje informacje o tym, co trzeba zrobić, by w jak najkrótszym czasie stać się supersilnym, wykorzystując jako maszynę treningową swoje ciało.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Nagi wojownik
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Nagi wojownik.rar
    Rozmiar uploadu: 39 MB
    Ilość segmentów: 4
    Rozmiar segmentu: 10 MB
    Liczba mirrorów: 6
    Index pierwszego segmentu: 1
    Hasło edycji: ytrewq

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Pavel Tsatsouline - Więcej niż bodybuilding 1
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 124
    Wersja językowa: Polska



    Kolejna książka autora rewelacyjnego "Nagiego wojownika", pełna podpowiedzi i nieoczekiwanych wskazówek. Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy oddziałów specjalnych. Siła i masa; programy treningowe; nowe ćwiczenia z ciężarem ciała; mnóstwo szczegółowych pytań i odpowiedzi.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Więcej niż bodybuilding 1
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Więcej niż bodybuilding 1.rar
    Rozmiar uploadu: 121 MB
    Rozmiar segmentu: 14 MB
    Ilość segmentów: 9
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Pavel Tsatsouline - Więcej niż bodybuilding 2
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 96
    Wersja językowa: Polska



    Kolejna książka autora rewelacyjnego "Nagiego wojownika", pełna podpowiedzi i nieoczekiwanych wskazówek. Druga część Więcej niż bodybuilding 1. Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy oddziałów specjalnych. Siła i masa; programy treningowe; nowe ćwiczenia z ciężarem ciała; mnóstwo szczegółowych pytań i odpowiedzi. Tym razem treningi na okeślone grupy mięśni.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Więcej niż bodybuilding 2
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Więcej niż bodybuilding 2.rar
    Rozmiar uploadu: 104 MB
    Rozmiar segmentu: 15 MB
    Ilość segmentów: 7
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Pavel Tsatsouline - Kuloodporne mięśnie brzucha
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 59
    Wersja językowa: Polska



    Kolejna oczekiwana przez ćwiczących w Polsce książka Pavela.

    Tym razem o ćwiczeniu mięśni brzucha. Specyfika metody Pavela opiera się na prostocie i skuteczności .. oraz na myśleniu całościowym (nie zaś wycinkowym) o naszym ciele.

    Stąd w książce program składający się dwóch elementów: "Wyćwiczenie siły wyizolowanych mięśni brzucha" oraz "Integracji ich działania z pozostałymi mięśniami tułowia".



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Kuloodporne mięśnie brzucha
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Kuloodporne mięśnie brzucha.rar
    Rozmiar uploadu: 97 MB
    Rozmiar segmentu: 11 MB
    Ilość segmentów: 9
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Pavel Tsatsouline - Rozciąganie odprężone
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 147
    Wersja językowa: Polska



    Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.

    Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.

    36 wyjątkowych technik super gibkości.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Rozciąganie odprężone
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Rozciąganie odprężone.rar
    Rozmiar uploadu: 118 MB
    Rozmiar segmentu: 12 MB
    Ilość segmentów: 10
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Pavel Tsatsouline - Super Stawy
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 118
    Wersja językowa: Polska



    Jak zapewnić sobie bezpieczną ruchomość stawów?
    Jak ochronić się przed kontuzjami?
    Jak pozbyć się sztywności ciała?
    Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem?
    Jak zapobiegać artretyzmowi w późniejszym wieku?
    Jak łagodzić skutki zapalenia stawów?

    Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w książce.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Super Stawy
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Super Stawy.rar
    Rozmiar uploadu: 93 MB
    Rozmiar segmentu: 12 MB
    Ilość segmentów: 8
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Pavel Tsatsouline - Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 78
    Wersja językowa: Polska



    Książka Pavela o ćwiczeniach z odważnikami kulowymi (kettle). "Tylko odważniki zapewniają siłę, eksplozywność, elastyczność, wytrzymałość a także utratę tłuszczu bez hańbienia się dietą czy areobikiem". W książce ćwiczenia ze zdjęciami, między innymi: wymach, ciąg z rwaniem, nadrzut, podrzut, szrugsy wyskokowe, wiatrak, wyciskanie.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi.rar
    Rozmiar uploadu: 52 MB
    Rozmiar segmentu: 11 MB
    Ilość segmentów: 5
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Pavel Tsatsouline - Wielkie wejście odważników kulowych
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 109
    Wersja językowa: Polska



    Pavel Tsatsouline - rosyjski ekspert od treningu siłowego i były instruktor komandosów Specnazu po raz kolejny i jak zawsze oczekiwany pokazuje jak efektywnie i jednocześnie tańszym kosztem podnieść swoją wydolność fizyczną za pomocą odważników kulowych. Po raz kolejny warto zacytować fragment który tylko zachęca do umiejętnego wykorzystania kettli : Odważniki są o niebo tańsze od wypasionych bieżni automatycznych czy domowych siłowni. Praktycznie są też niezniszczalne i zajmują bardzo mało miejsca. Co istotniejsze, chociaż wiele różnych sprzętów sportowych reklamuje się jako środki rozwoju kondycji całego ciała, tylko odważniki zapewniają siłę, eksplozywność, elastyczność, wytrzymałość, a także utratę tłuszczu bez hańbienia się dietą czy aerobikiem – wszystko to w jednym niewielkim pakiecie.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Wielkie wejście odważników kulowych
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Wielkie wejście odważników kulowych.rar
    Rozmiar uploadu: 33 MB
    Rozmiar segmentu: 9 MB
    Ilość segmentów: 4
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Pavel Tsatsouline - Powrót odważników kulowych
    Spoiler: 


    Format: PDF
    Jakość: Bardzo Dobra
    Ilość stron: 80
    Wersja językowa: Polska



    Kolejna książka Pavela autora bestsellerowego Nagiego wojownika. W książce między innymi: typy chwytu do różnych ćwiczeń; warunek maksymalnej transmisji siły w rękach i nogach; kluczowe czynniki w wydajnym i bezbolesnym odebraniu wstrząsu; ćwiczenia na poprawę mobilności barków; jak ugięcia przedramion mogą pomóc w przysiadzie.



    Nazwa uploadu: Pavel Tsatsouline - Powrót odważników kulowych
    Nazwa pliku: Pavel Tsatsouline - Powrót odważników kulowych.rar
    Rozmiar uploadu: 24 MB
    Rozmiar segmentu: 9 MB
    Ilość segmentów: 3
    Liczba mirrorów: 6

    Masz problem z programem M4UDownloader? Zajrzyj do działu Poradniki & FAQ tego programu.


    Zawartość Ukryta. Kliknij "PODZIĘKUJ" żeby zobaczyć hashcode. (ikonka browara)


    Upload zawiera 10% danych naprawczych!
    Jak korzystać z danych naprawczych? Tutaj znajdziesz poradnik!

    Ostatnio edytowane przez jeep ; 09-05-2017 o 00:21


    Nie odpisuje w tematach, w razie pytań/pomocy wyślij mi PM >>>klik<<<.

  2. Liczba osób które doceniły autora: 128


  3.    Sponsored Links




  4. #2
    UFS Master Awatar Infinity
     Info : 
    Dołączył
    Nov 2009
    Skąd
    Przemyśl
    Posty
    9,565
     Podziękowania : 
    Podziękował: 1,703
    Doceniono: 139,418 razy w 1,697 postach
     UFS Stats Uploady : 
    Filmy: 724
    Gry: 318
    Programy: 16
    TV's: 548
    Muzyka: 30
    Inne: 37
     UFS Stats Konta : 
    Gmail: 13
    Inne: 707
     Total Upload : 
    P2M UP: 10433.65 GB
     Total CA : 
    Total CA: 30110 AC
    Infinity jest nieaktywny

    Domyślnie

    W razie problemów z moim uploadem proszę o kontakt na PW.




Informacje o wątku

Użytkownicy przeglądający ten wątek

Aktualnie 1 użytkownik(ów) przegląda ten wątek. (0 zarejestrowany(ch) oraz 1 gości)

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •